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          中共中央宣傳部委托新華通訊社主辦

          小雪節氣后寒潮頻發 養生重在“避寒就溫”

          2023-11-23 08:35
          來源:新華社

          “小雪”是二十四節氣中的第20個節氣。中醫專家提示,小雪節氣之后,寒氣較立冬節氣更甚,人們應順應自然規律,避寒就溫、斂陰護陽,以防來年春天因“腎虧”而對疾病的抵抗力下降。

          “隨著小雪節氣氣溫下降,風、寒、濕邪逐漸凸顯。”中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云說,此時頭部受到風寒侵襲,可能導致頭面部血管收縮,引起頭暈、頭疼、面癱,甚至引發心腦血管疾病;而肺部受到寒邪侵襲,可能出現感冒、流涕、噴嚏等癥狀,嚴重時甚至會誘使慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病發作。此外,冬日衣著偏厚且運動量少,熱量容易囤積在身體內部而生內火,人易出現煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現象。

          針對小雪節氣后寒潮頻發的特點,許云提示,人們應注意添衣保暖,尤其要保護頭面部、背部及四肢末端等陽氣外露之處,可以戴上帽子、圍巾防護。年紀較大或者平素腿腳不利索的人群,可以戴上護膝來保護關節。平時容易手腳冰涼的人群,可以在晚上多泡腳促進血液循環,艾灸、熱漬關元、三陰交等穴位也是不錯的養生方式。

          小雪時節,天氣逐漸陰冷,人體對能量的消耗也在增加。許云提示,飲食上需注重甘溫助陽、益氣補血、調補五臟,溫潤之品可選用堅果類食物,如黑芝麻、核桃等溫而不燥、潤而不膩的食品。

          雖然冬令藥食進補可以御寒,但“食補不如運動補”。“冬季適度運動,一可調節自身熱能,抵御嚴寒;二則活動肢體關節,精氣血流暢通,增強免疫能力。”許云說,休息之余,可以嘗試冬泳、戶外踢毽子等;另外,常練太極拳、八段錦不僅可以柔筋健骨、養氣壯力,還具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。

          責任編輯:孔德明

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